跑步，以不上开口呼吸为前提的叫腹式呼吸，全程只用鼻腔正常呼吸。这样的长跑才是低心率、减脂跑。
跑步，以不开口呼吸为前提的叫腹式呼吸，全程只用鼻腔正常呼吸。这样的长跑才是低心率、减脂跑。
慧跑：一招提升跑步成绩 | 学会腹式呼吸法
慧跑：一招提升跑步成绩 | 学会腹式呼吸法
操场跑步打卡第24天??5000米(被网友纠正啦，5公里指路跑）今天压着心率跑，大家忽略配速啊全程闭嘴，用鼻腔呼吸，用腹吸气两步一呼，两步一吸其实有点困难，是肺活量不够用吗？然后是后脚跟着地（做不到）基本都是平脚掌着地吧最后一圈稍稍加点速度，能
终于学到了。//
一跑步就喘的人，练练腹式呼吸，有些人跑步总是跑不了多久就累得气喘吁吁、呼吸不畅。 北京体育大学运动人体科学学院副教授苏浩表示，可以通过练习腹式呼吸提高肺活量，以达到跑步时能够充足供氧的目的。具体办法：用手按住上腹部（胸部和腹部中间位置），并轻轻施加一定的压力；吸气，
呼吸对于跑步来说非常重要，正确的呼吸技巧可以帮助你提高跑步效率和耐力。分享一些跑步呼吸技巧：深呼吸：在开始跑步前，进行一些深呼吸来放松身体，同时吸入足够的氧气。均匀呼吸：尽可能使呼吸均匀稳定，一般建议采用“2:2呼吸法”，即呼吸时，以两个步伐为一个呼吸节奏，比如在左脚踏地时吸气，右脚踏地时呼
腹式呼吸这种运用深层肌肉的呼吸方式，还可以帮助你在跑步时更专注于自己的核心肌群，这样跑姿和动作就不容易因为强度或距离增加而走样。
这两天学习了一些跑步新知识，科学跑步，避免受伤，才能达到健身的目的，首先呼吸方式由原来鼻吸口呼改成了全程鼻吸鼻呼，即所谓的细胞分裂呼吸法，说是按这种方式长跑不累，能消耗更多的脂肪，可以更持久，鼻吸口呼消耗更多的是糖元且不能持久，同时也由肺式呼吸改为腹式呼吸，今天跑了近7公里，慢慢的体验！